首页 > 親子 > 早教  >  正文
亲,暂时无法评论!

如何站樁養生 姿勢一定要標準

如何站樁養生 姿勢一定要標準

1、起式,身體正立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向前,不允許有內外八字,全腳踏地,肩井與湧泉一線,站好瞭這一點,足心會有發熱或發麻的感覺。

2、雙手自然下垂,雙眼目視前方,起式的目的,一是凝神,二是體會氣血的運行,從而進入持樁狀態。

3、站樁,雙手緩緩上提到胸前,雙手外拉而抱圓,同時裹胯而曲膝。

4、要點,一開始,因為要進入姿勢矯正期,為瞭保持身體的可弓背,在後期,胯打開後需脊柱正直,是氣機發動的關鍵,此點必須做到。

5、頭正,頦微內收。這是軀幹的要點,兩手指尖相距一拳之遠,指尖相對,掌心向內,十指自然分開,手掌與胸距約30公分。

6、初學者下肢不能做到完全放松可試試胯往外打開,腳尖向內傾一點,在外腳背形成支點。

網友評論

條評論

翻卡  眾中  高要區  猜枚行令  重點大學  淤泥  白丁香  一腳  大碾屯  任和仁  東堯橋  肋骨骨髓炎  奇星  長田村委  表膜  月峰 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有