睡覺打咕嚕怎麼辦 這五個方法你需要做到

正確認識打呼嚕。打呼嚕其實也叫睡眠呼吸暫停綜合癥，其危害若不處理好的話會嚴重危害到生命健康。因為呼吸道被阻塞，導致體內缺氧，長期會產生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等癥狀，所以要及時治療預防。

改變睡覺的姿勢。每個人的睡覺姿勢不一樣，但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調整下睡覺的姿勢，以側臥為準。另外，穿著上要舒適，不宜穿高領勒住脖子的衣服。

改變一些不良的生活習慣。良好的生活習慣有助於提高睡眠質量，減少打呼嚕的概率。平時最好要戒煙戒酒，少服用安眠藥帶來的副作用，養成規律的作息時間，這也是預防打呼嚕的重要方式之一。

預防過度肥胖。體重過快增長也是引起打呼嚕的重要原因之一，因為肥胖者的頸部較窄，睡覺時呼吸比較困難，就會容易打呼嚕。所以要適當進行減肥，保持良好心態和身材。

嚴重者要及時就醫。若夜間休息反復出現尿頻、脾氣容易暴躁、睡眠反復無常、口幹舌燥、血壓升高等癥狀，最好及時就醫進行治療，早日進行診斷，醫生的建議指導下治療好打呼嚕病癥。