頸椎病該註意什麼

首先，我們應該註意選擇合適的枕頭，這樣才可以避免晚上出現落枕的情況。我們在平時也要根據氣溫的變化情況，及時增減衣服，避免受寒。我們還要慎用頸椎牽引。還應該多做強化頸部肌肉和韌帶。

其次，如果因為工作原因，而讓你必須長時間伏案工作的或者低頭手工操作的人，應該在工作中每隔一段時間久應該休息一下並進行適度抬頭訓練一下，這樣可避免因低頭太久而導致的頸椎生理曲度反張。

再次，我們在平時可以多做頸椎恢復療法來使自己的脖子得以恢復，要領如下：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領扣;再仰頭，頭部盡量後仰;隨後是左，右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉頸，頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復節律反復6次。註意動作要緩慢，不能過度運動。