旱冰鞋技巧 學習傷害較小的跌倒方法

鍛煉腿部力量在滑輪滑時，身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個身體，所以在學習輪滑前，可以加強腿部力量的鍛煉，比如紮馬步、跑步等。

學習站立方法穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同，剛開始學習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的。基本的站立方法是:輪滑鞋穿好後，蹲在地上，左腳跟頂住右腳內側，成T字形，左右腳互相支撐，然後手扶著膝蓋慢慢站立起來。

原地踏步練習要想會滑首先得能站穩並且能慢慢走。練習踏步時可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上，雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿向後伸，重心移至右腿，左腿向後伸，重復把重心在左右腿上練習。

滑行練習經過原地踏步練習後，就可試著滑行瞭，滑行的基本動作是左腳在前成弓步，右腳向側後蹬出，上身向前微傾，重心放在左腳上；然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向側後蹬出，重心由左腳移動到右腳。

掌握停止的方法輪滑鞋下方都是輪子，停止不是我們簡單的站立就可以停止的，一般的停止方法有：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。初學者要掌握的是正中切法，雙腳平行，把有剎車器的那隻腳向前推出，腳尖微向上，使剎車器磨到地面就可以瞭。

學習傷害較小的跌倒方法初學者少不瞭會摔跤，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部位完全承受撞擊，來減少某一部位的受傷程度。