有關痛經的若幹問題

1、註意飲食：經期血液不暢時盡量不要喝咖啡。因咖啡有惡化血管收縮和血液循環的作用，並導致身體容易受冷從而引起經期不調。另外，吸煙也容易影響血管的收縮，所以要註意控制。

2、註意姿勢：彎腰擠壓腹部的動作將會導致痛經的惡化。很多人在痛經的時候喜歡坐在椅子上彎下腰用手捂著肚子以減輕疼痛，這種做法是不行的！穿衣服也要盡量穿些比較寬松的衣服，不要把腹部勒得太緊。痛經的時候能躺著休息就更好瞭。在空調房裡的話就不要對著空調吹，應該待在比較暖和的地方。

3、註意調節激素的平衡：建議每天做十分鐘的放松練習，其中首推泡澡放松法。在浴缸裡放入自己喜歡的香味的沐浴液，泡到出一身熱汗對恢復精神是很有幫助的。

註意事項：減少鈣質的流失。動物性蛋白會增加鈣質的流失，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣，自尿液排出體外；如果不吃動物性蛋白，流失的鈣質就會減少一半。為防止鈣質的流失，還應做到：(a).不吃過量的鹽和糖；(b).一天喝不超過兩杯咖啡；(c).不抽煙；(d).禁酒；(e).經常運動；(f).多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽。