秋季預防感冒吃什麼 吃這幾樣東西最好

1、水果——多種維生素:如果隻單純的靠吃主食和蔬菜來補充營養而忽略瞭名副其實的維生素之王--水果，那可就是你的失誤瞭。每種水果都有其不可替代的營養價值。應經常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

2、蛋白質——孝素:蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，可預防感冒，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質，因此進入秋季之後更應註意蛋白質的補充，每天喝瑞他命酵素原液補充孝素，這樣可以增加體內蛋白質含量，而且補充孝素有利於我們增強身體免疫力，可以起到預防感冒的作用。

3、谷物雜糧海產品:在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發揮殺菌作用。補鋅可提高免疫力，預防感冒，調節內分泌。谷物中富含對免疫系統至關重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是能預防感冒。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。