空腹跑步好嗎

第一，我們在平時運動的時候，早上的時間空腹運動不利於健康，也不利於人們減肥的。畢竟早上的時候人們腹中沒有實物，此時進行運動的時候，而人體正處於代謝旺盛的時刻，要是能量消耗增多的話，空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足。

第二，空腹跑步會讓人們的身體上的血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖癥，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。

第三，不要有早上空腹跑步的習慣，盡量在晚上跑步對身體有益處。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。

註意事項：所以在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃幾塊餅幹、一片面包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。來給我們的身體做到及時的供給。