如何瘦手臂？巧用彈力繩把手臂瘦一圈？

雙腿與肩同寬打開站立，雙手握同一彈力繩的兩端，手心向上放在身體的兩側，雙腿腳心踩在彈力繩中部，膝蓋微微彎曲。

收腹挺胸，身體各部位保持不變，然後慢慢彎曲肘部拉伸彈力繩，使下手臂慢慢靠近下手臂。

雙腿與肩同寬打開站立，雙手握同一彈力繩的兩端，手心朝向身體，雙手放在身體兩側，雙腿腳心踩在彈力繩中部，膝蓋微微彎曲。

左手向上彎曲肘部，將手心慢慢旋至向上，當你抬高左手下手臂靠近肩部時候，保持幾秒，慢慢回到上一步的姿勢，然後換另一隻手重復。

站立，右腿在前，左腿在後，雙腿腳掌著地，微微彎曲膝蓋，雙手同握一彈力繩的兩端，右腳前腳掌踩住彈力繩上面，右手放在油膝蓋上，左手向上彎曲肘部直至上手臂平行於地面。上半身慢慢向前傾斜，直至上半身與身體呈45度角。

在上一個姿勢的基礎上，向後伸直左手臂，同時旋轉手心向上，慢慢拉緊彈力繩，然後慢慢放下，換另一邊身體進行重復。

如果你想要增加動作的難度，可以將彈力繩換成啞鈴。