如何有效緩解痛經？

如果痛經不嚴重，月經期間需要多註意保暖，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到緩解。還要註意經前及經期的保暖，您也可以在月經時用熱水袋敷小腹，喝點紅糖水，用熱水泡腳等，一定要註意下體的保暖。這樣才可以更好的痊愈以便減輕痛經的痛苦。

1.首先，衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要註意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環。2.其次，要加強體格鍛煉，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經常快步走都能調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。3.在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。4.平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。5.每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

註意事項：(1)重視心理治療，消除緊張和顧慮。(2)足夠的休息和睡眠，規律而適度的鍛煉，戒煙。(3)疼痛不能忍受時輔以藥物治療。月經來潮時如果隻感覺有比較輕微的疼痛，可以借助簡單的運動解除骨盆腔的充血減緩疼痛。可以采用局部的熱敷或是簡單的運動、散步，防止下腹部的不適感，同時建議服用微量的止痛藥。