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晚上睡不著怎麼辦 小妙招讓你快速進入夢鄉

牛奶:喝牛奶能促進睡眠,這是大傢都知道的事。但是很多人不知道應該在什麼時間點喝,怎麼喝。其實牛奶是應該在睡前喝的,而且不應該喝冷牛奶、冰牛奶,而是應該喝溫牛奶,這樣子效果才會好。

運動:運動也是一個不錯的選擇。有些人睡不著、睡不好是因為缺乏運動,所以每天運動是很有必要的。運動過後,身體也會感覺到疲憊,這樣子才能更加容易入睡。

工作:白天工作的時候要全身心的投入,這不僅是對工作的負責,而且全身心投入工作有利於花光自己的精力,身體才會覺得疲勞,這樣子才更容易入睡。

手機:在如今這個手機電腦隨處可見的年代,幾乎所有人都是手機不離身的,有很多喜歡在睡覺前玩手機,想著玩一下就睡,可以不知不覺時間就過去瞭,過瞭自己睡覺的那個點,也就睡不著瞭。所以,小編的建議是睡前不要玩手機能使人更快入睡。

小說:想必有很多人有睡前看小說的習慣,小編以前就是這樣的,本想著看小說來培養睡意,可是卻越看越精神,甚至明明知道時間已經很晚瞭,仍不想放下小說。後來小編改成瞭聽小說,神奇的是,聽小說小編十分鐘不到就睡瞭。

音樂:睡前可以聽一下音樂,這裡值得註意的是,不要聽自己會唱的音樂或者是動感的音樂,因為會唱的話自己會不由自主的想跟著唱、動感的音樂就更難讓人入睡瞭,應該聽一些輕音樂。

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