彩鉛畫用什麼紙 鉛畫紙的規格有哪些
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1、深呼吸法:
考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1—2—3”,心想:放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。
2、精神勝利法:
心裡想,我一定能成功,一定能發揮超常,考出好成績。我考不好,別人也不怎麼樣。反而會降低壓力,保持平常心。
3、場活動法:
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開,讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
4、閉目養神法:
閉目,舌抵上腭,經鼻吸氣,安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡,恬然自得。
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