瑜伽教你怎麼瘦腰和腿

我剛開始做這個動作的時候好開心呢，因為很簡單。首先兩腿張開至與肩同寬，展開雙手，右手觸碰到左腳踝，相反，左手碰到右腳踝，這樣可以使腰和腿變細。我的瑜伽老師說瞭，這個動作，不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢，親。

兩腳合攏，吸氣收腹，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。意哦，膝蓋不能彎曲，像我的同學就是瞭，因為沒有拉開筋就不能做到，還會很痛，所以練瑜伽之前一定要拉開筋，這樣才不會挫自己的銳氣。其實我建議可以找自己的好朋友一起練，這樣不僅能增進感情，還能一起變美呢。

盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直，做3回以上。我覺得啊，這個動作還是很有效果的，你看得懂嗎，不怕，我有圖給您看著做。

註意事項：練之前要熱身哦，不要傷瞭筋骨。如果不能做到，千萬不要勉強自己，否則很容易弄傷自己的，你，記住瞭嗎?開始做吧。