前交叉韌帶斷裂怎麼復建？ 手術後復建方法

術後復建基礎練習 踝泵。即崩腳尖和勾腳尖，用力、緩慢、全范圍屈伸踝關節。每次訓練，勾腳尖10秒後崩腳尖10秒，這樣算一個。術後當天開始每天都要做，從術後第一天每天至少500個。作用是可以促進循環，消退腫脹，防止靜脈血栓。股四頭肌等長練習。就是大腿前側肌肉群，就是大腿肌肉繃緊及放松，從膝蓋到大腿根部。每天至少500個。 直抬腿抬高練習。在支架保護下手術腿筆直抬起後落下，抬起高度為足跟距離床面15cm，保持至少10s，也可以保持到力竭為止。每次10秒，10個為一組，每天至少10組。抬腿時腳掌向後勾，可以防止韌帶被拉松。靜蹲練習。背貼著墻，雙腳與肩同寬，腳尖及膝關節向正前，逐漸下蹲至眼睛不能看到腳尖為止，保持至大腿酸脹，每天2次，每次20分鐘。這個屬於後期的聯系。推髕骨。就是膝蓋上的一塊可以自由活動的骨頭，如果找不到，我們可以先將好腿放松，在膝蓋上找感覺。用手推動髕骨邊緣，並向上下左右前後六個方向緩慢用力推動至極限。這個運動可以防止韌帶粘連。 冰敷。鍛煉後立即給患處進行冰敷20-30分鐘，如果平時感覺關節腫痛、發熱明顯，也可以進行冰敷。每天2-3次。 屈腿練習。聽從醫生安排，從可以進行屈腿練習的時候就要嚴格按照進度進行。如果慢於進度，很可能造成韌帶粘連，那疼痛感可真是讓人終身難忘。但是也不能快於進度，這樣容易造成韌帶損傷甚至松弛，那麼恭喜你，手術就白做瞭。屈腿練習有兩種方式，一種是坐在床邊或椅子上，小腿自然下垂，用另一條腿或者其他人將腿壓到規定度數，停留5-10分鐘。另一種就是坐在床上，將膝蓋彎曲，用手抱住膝蓋，向身體處一點點挪動，這種前期度數小時不容易實現。

術後練習時間表 術後第一周。盡可能多的做等長肌練習和踝泵，避免肌肉萎縮及關節粘連。術後第二天開始進行直抬腿練習，每天逐漸增加次數。推髕骨練習，每個方向推10次，每天推3次。 術後第二周。拆線。純前交叉韌帶重建手術（後簡稱純叉），術後第二周就可以被動屈膝到30度。如果伴隨半月板手術，要延遲，從術後三周開始。踝泵、等長收縮和直抬腿加強練習。此時傷腿不要進行負重，可以用雙拐，行走時承受三分之一重量。 術後三周。純叉動屈膝60度。伴隨半月板患者屈膝30度。重復功能練習，加強主動屈膝。此時傷腿不要進行負重，可以用雙拐，行走時承受三分之一重量。 術後四周。被動屈膝90度。可以換單拐支撐行走（半月板修復者延遲兩周換蛋拐）功能練習繼續。純叉晚上睡覺可以不用帶支具。 術後5周。被動屈膝120度。過瞭這個度數膝蓋粘連的可能性就幾乎沒有瞭。單拐行走，加強功能練習，開始練習靜蹲。 術後第6到8周。屈膝練習時可以去掉支具。可以脫拐帶著支具行走，力求步態正常。（半月板修復第八周脫拐）增加直抬腿和靜蹲數量。 術後10周到3個月。主動屈膝可以達到全角，即腳後跟能貼到臀部，無明顯疼痛感。強化肌力練習。 術後4-6個月禁止深蹲禁止劇烈運動，可逐漸開始恢復性運動，如慢跑等。如果出現盲目冒進的情況，容易造成韌帶松弛。 術後7個月到1年全面恢復運動，復查後關節活動正常，肌力恢復85%以上，則可完全恢復運動。