治療失眠的配方有哪些

要睡覺的時候，盡量不要去想一些白天做過的事情，或者是胡思亂想一大堆沒有用的東西，我們可以去聯想自己躺在一個草地上，藍色的天空上有無數個星星，微風輕輕的拂過臉頰，周圍是無比的安逸，這樣想下去我們就會很容易的睡著瞭。

失眠的人在飲食上可以多喝一些牛奶，一定要記著牛奶要在睡覺之前喝，因為牛奶中含有的物質會讓人沉沉睡去，所以經常喝牛奶對睡眠是有很好的作用的，我們也可以熬一些百合粥，經常的吃一些小米對胃也是很有很好的作用。

我們可以在睡覺之前，做一些簡單的運動，比如跑步，遊泳，跳繩的這些都不是很劇烈的運動會，很容易讓我們感覺到特別的困，因為身體得到鍛煉，會消耗一定的體力，所以我們可以試著在睡覺前做幾個小時的運動。

註意事項：一個良好的睡眠有助於我們在生活當中，更加的有精神面對工作和學習，平時做一些有助於睡眠的事情，例如不要過度的去工作，要給自己一個放松的心情，遠離嘈雜的環境。