月經期間的不適癥狀有哪些

月經期間的不適癥狀有哪些：胸部不適 一到臨近經期，很多人就發現自己的胸部變硬，月經期間的不適癥狀有哪些，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之一。說明你缺乏維生素E。攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。月經期間的不適癥狀有哪些，維生素E也能緩解腹痛。推薦食物：植物油、菠菜、谷物。

月經期間的不適癥狀有哪些：腹痛 還有很大一部分的人在經前一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。甚至不能正常的工作和生活。那麼你的身體該攝入贅-3脂肪酸。腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。月經期間的不適癥狀有哪些，贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。月經期間的不適癥狀有哪些，贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚。

月經期間的不適癥狀有哪些：喜怒無常 有些人月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。月經期間的不適癥狀有哪些，此時說明你缺乏維生素B6。研究表明，那些攝入瞭足夠維生素B6的女性，在經前能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。月經期間的不適癥狀有哪些，還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉。

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