兩個人一起練瑜伽能減肥嗎

準備 兩人面對面，雙腿盤坐，扭轉脊椎，身體保持挺直，慢慢轉身的同時拉住對方的手，吸氣時伸直脊椎，吐氣的時候向後扭轉，左右兩邊各停留8-10個深呼吸的時間。練瑜伽能減肥嗎?這套動作可以很好地緩解身體緊繃，幫助以下動作的順利進行。

放松 男生躺在瑜伽墊上，腿部立起，女生後仰，將腰部支撐點立於男生的膝蓋上，身體自然下垂，男生要繃住女生的肩膀。維持15秒的時間再換動作進行。

伸展 男生女生背對背坐，女生腹部著地，用手臂用力接觸自己的腳踝，同時腳掌與小腿保持直角。男生則要跪在地上，自然後仰，直到手部接觸腳後跟，頭部與女生接觸為止。練瑜伽能減肥嗎?這套動作不僅幫助腰背肌肉拉伸，還能讓女生的臀部更加緊實呢

冥想 盤坐的要點是整條脊椎伸直向上，胸和背要緊貼住對方呀。單純地呼吸即可，腦中沒有雜念，持續10-20分鐘。不要小看冥想這步，它能讓你運動的腰背肌肉得到放松，血液得到循環，有助於腰背塑形喲。

註意事項：瑜伽雖然是鍛煉人體極限的一種方式，但是如果不可以的去強調極限性，而隻是當做一種運動來看，那麼瑜伽減肥的效果還是不錯的，有興趣的朋友們可以試一試。