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50歲女性月經期間能跑步嗎 個人經驗分享

50歲女性月經期間能跑步嗎 個人經驗分享

1、這個是不建議有劇烈的運動的,經期劇烈運動的話,這個對你的身體不是很好的,你可以快走的,但是不建議跑的。

2、根據個人經期反應而定 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響,常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前癥候群,但不是每一位女生都會呈現類似癥狀,因此生理期適不適合跑步,還是要根據個人身體狀態而定。

3、慢跑可緩解經期前綜合征 如果例假來之前,出現水腫、胸脹等情形,可以進行超慢跑的輕度活動,讓身體發熱,有利血液循環;此外,慢跑有助提高血液裡的色胺酸,促進腦內血清素含量,能降低焦躁、易怒的情緒,不過平時沒有鍛練的人,要控制運動量,不要勉強,隻要覺得不舒服就馬上停下來。

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