瘦身減肥方法

早餐越吃越苗條:想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。

跳繩減肥法:提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專傢專門為女性健身者設計瞭一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。

註意事項：1.每天以水果和果汁作早餐，分量隨個人喜好而定，但不要過量。2.午餐和晚餐都以蔬菜來配合密集食物進食，而密集食物可以是蛋白質或淀粉質的食物。3.進食時，不可喝水，因水會沖淡胃液，影響消化能力。4.豆類和豆質品本身的天然成分都含蛋白質和淀粉質，所以隻宜與蔬菜一起進食。