便秘怎麼食療

第一，我們可以每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,這樣的好處可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化，有利於我們正常的排便。

第二，我們平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.其中還有大量的維生素和營養，可以有效地來緩解便秘的緩解。大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。

第三，我們可以將白蘿卜洗凈後，放入碗中搗碎，用紗佈過濾出蘿卜汁，蘿卜汁加入熱水，蜂蜜飲用可以有效地緩解便秘的出現，實在不行，就服用香丹清，還可以緩解便秘。

註意事項：便秘之後大傢要註意堅持體育鍛煉，這樣可以有效地增加胃蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢。然後大傢也要養成良好的大便習慣，來改善便秘的情況再次發生。