冬季減肥怎麼做最有效

妙用洗澡鹽：可以選些顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身體，到身體微熱、再用溫水沖凈，能促進血液循環，增快新陳代謝。

睡前3小時不進食，盡量提早晚餐時間，並且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除瞭補充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。

減少淀粉類的攝取，過多的淀粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏松及頭昏等現象。

確實記錄每日體重變化，詳實記錄，才能知道自己的減肥計劃有沒有發生效用，不過要提醒大傢的是，一天之內體重會有所波動是正常的，體重通常先升高再下降，比較準確量體重的時間是早上起床後還沒有吃早餐前，另外一個就是晚上睡覺前。

烹煮低卡高纖飲食，長假期間你已經吃下不少高熱量高油脂的食物，所以在長假後應該調整你的飲食，烹煮低熱量高纖維的健康飲食，或者是制作一些容易有飽足感卻不易囤積熱量的小點心小茶點。魷魚絲、堅果類、洋芋片等高熱量零食，還是淺嘗而止，小小滿足一下口腹之欲就好。