預防骨質疏松補鈣最關鍵！

有專傢說想補鈣，食補是最好的補鈣方法，在日常飲食中，可適量吃些動物的肝臟，蝦米以及牛奶等食物，通過不同食材相互搭配，更有助於鈣質的吸收，比如菠菜和豬肝，瘦肉一起起可以更有效的促進鈣質的吸收，比單吃更有效！還有像海帶排骨黃豆湯，芝麻醬拌涼菜也都是補鈣的理想搭配！

再吃含有鈣質的食物時，可適當放點醋，因為醋可以幫助更快的加快鈣質的釋放！比如我們在煲骨頭湯時放點醋。還有像豆腐，海帶排骨這些也都是補鈣的理想食物哦。

雖說補鈣很重要，但也不可太過。因為據瞭解，如果攝入瞭太多的鈣質，有可能會引起結石。比如喝豆漿，一周最多可以喝兩次，如果喝多瞭，就會容易得結石。