怎樣讓運動損傷好起來

首先第一步要做的就是消毒，不要讓細菌感染，本來沒有好嚴重的，但是不消毒細菌感染瞭，就嚴重瞭，消毒一般就像碘酒或者傢用的白酒，反正具有消毒作用的就行。

冷敷法，就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。具體方法就是用毛巾在冰水裡侵一小段時間，然後擰微幹在損傷處輕揉或者把冰塊包在毛巾裡也可以這樣處理通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，緩解癥狀。

熱敷法（這步奏和第二部要因原因而異，一般用到冷敷瞭就不用熱敷法瞭）就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。具體方法就是把毛巾侵入熱水裡一點時間擰幹再敷。

像扭傷或者脫臼之類的就要運用一些推拿技術，或者按摩等一些列技術使錯位或者脫臼的部位對接。這做好還是去醫院，醫院一般的我們拿捏不好那個力度，可能還會變嚴重且腫大。

註意事項：不要盲目處理，不管大傷小傷首先要消毒，不要拿臟手在傷口去摸。不要傷傷口碰水，也不要帶傷口的肢體用力。