怎麼樣提高勃起硬度

鬧鐘

計步器

每天保持良好的作息習慣，不加班熬夜，成年人最少要保持8小時以上的睡眠時間，最好養成每天11點準時睡覺，7點起床的好習慣

晚上吃完飯後要去公園散散步，最少要5000步以上可分解血糖，並鎮定交感神經。到安卓應用市場下載一個計步器來計算自己走瞭多少步。

多吃一些海鮮類的食品比如牡蠣，裙帶菜及紅貝，不喝酒，不喝咖啡，不抽煙，以魚為中心，黑木耳，黑豆也要經常吃，這些都是補腎的食品

多參加一些社會活動，保持自己積極向上，良好的心態，不要給自己太大的壓力。

要經常參加體育鍛煉，伸展，下蹲，俯臥撐等運動，運動完不要馬上洗澡，要休息下，然後吃大量的水果，補充自己的水分。

註意事項：我教大傢都是實實在在的自己的心得。

覺得不錯，大傢別忘記點贊