展現優美舞姿 平凡之路舞蹈教程

首先，是基本動作：奔跑，側滑，點地 花式：包括旋轉，踢腿，滑步等 入門的話，肯定是從奔跑開始的，先給你說下奔跑的動作。

然後，奔跑：大致分為4步，起始動作，兩腿前後站開，第一步，前面的腿向後滑的同時抬起後面的腿，第二部，落下腳的同時，後滑著地的腳。

然後，第三部和第四部和第一第二一樣，隻是換瞭下腿。 這裡面有幾個需要註意的地方。 兩個同時，抬腳的同時滑腳，落腳的同時後撤腳，這是最基本的。

然後，落地腳落地時候要落在垂直靠前的地方，抬腳時候盡量90度。不是說不抬高就不對，而是抬高瞭對後期的步伐美觀度有利。

然後，劈叉為柔韌性訓練的高級階段，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。柔韌性對於舞蹈而言非常重要，因為很多舞步沒有極好的柔韌性幾乎沒法兒完成。劈叉練習可極大地改善舞者下身的柔韌性，最大限度地增強身體的延展能力。

最後，奔跑腳上的動作完瞭就是上半身和腳的協調，上半身的話可以用腰一彎一展的配合舞步，抬腳的時候彎腰，落腳的時候展腰。