中年女人適合天天遊泳嗎 中年女人每天遊泳的好處

1、合適。

2、中年女人每天遊泳不僅能幫助女性身體塑形,而且對身體有益。因為遊泳鍛煉能改善肌肉質量。人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,年齡越大則肌肉組織丟失越快。遊泳鍛煉能保持關節健康。關節炎患者在水中遊泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放松,遊泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的沖擊力也比陸上運動要小很多。

3、遊泳鍛煉有益心血管健康。遊泳作為一種在水中的有氧運動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對於心肌是最好的鍛煉。遊泳運動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性;另外我們在遊泳時不斷呼吸的過程中,強化瞭呼吸肌力量,改善瞭肺通氣功能。