女性經常便秘怎麼辦？

註意飲食調節：首先要註意飲食的量，隻有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。主食不要太精過細，要註意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便。多食含纖維素多的蔬菜。另外就是要多喝水，早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。

積極鍛煉身體：散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。

養成良好的排便習慣：如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感，對經常發生便秘者，一定要註意把大便安排在合理的時間。

及時治療其他疾病：有關疾病的治療對預防大便秘結也有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、結腸腫瘤、子宮肌瘤等金屬中毒。

註意事項：長期便秘，會使有害物質及毒素再次被吸收到血液中，導致皮膚粗糙、無光澤，面色晦暗，色素沉著，形成色斑、痤瘡等皮膚問題。就是天生麗質的人，如果長期便秘的話，也會導致除面部皮膚外的皮膚問題。而且，便秘會帶來口臭及體臭，給人留下不良的印象。