落枕瞭怎麼辦？

落枕之後，如果傢裡有瞭解針灸推拿的傢人，可以請他幫你進行推拿，我就喜歡讓我老媽給我扭扭脖子，我老媽的辦法從中醫上來說就是一種錯骨的辦法，落枕實際就是肌肉扭傷，但是這種辦法需要一定的技術，要找專業人士，不能隨便嘗試。

落枕之後還可以使用熱水熱敷。準備好一盆熱水，幹凈毛巾，毛巾在熱水中浸泡之後擰幹，敷在疼痛的地方，反復多次，可以感覺到效果。

註意事項：對於預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10厘米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。註意頸部的保暖，工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛煉也很重要。