痛經的自我護理方法

使用熱敷的方法，就是在骨盆上和下放上敷墊或熱水瓶，每次數分鐘，以能夠耐受為度，每日一次或多次，隨即掌握。此法比較容易操作，使用方便，不受時間和場地限制，可以加速血液循環，緩和痛經。

泡澡的方法，在溫水缸或者桶裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，大約泡20分鐘左右，這種方法也比較實用，可謂一舉兩得，可以幫助松弛肌肉及緩和經痛，又可以殺滅陰道的細菌。

還有就是通過運動的方法來緩解，女人特別是在月經來潮的前夕，可以和老公一起走路、散一散步或從事其它一些比較適度的運動，以及有氧運動，這樣就可以使你在月經期間比較舒心，又可拉近夫妻之間親近感。