瘦身的小竅門有哪些？

吃飯之前先靜下來想一想：每次進餐前記住要放松一下，靜下來感覺自己到底有幾分餓，深呼吸一下，給自己設定一個要吃多少的目標，然後再開始慢慢地進食。

吃完一口就放下筷子一次：每次進餐的時候，吃完一口就故意放下筷子一次，也可以為你的飽腹程度做一個記錄，爭取在下一次吃飯時進一步放慢速度。多練習幾次，你就會養成習慣不知不覺中就放慢瞭進餐速度瞭。

改變你進餐的環境：研究指出，一些隱性的因素會影響人的飲食習慣。當周圍的環境很舒適，比如像西餐廳那樣點著蠟燭，放著慢節奏音樂，自然而然就會吃得更慢些;和狼吞虎咽的人一起進餐時，我們也不自覺地吃得很快。所以，我們呢可以通過環境來減慢進餐的速度，為自己制造一個舒適安靜的環境進餐吧。

註意事項：千萬註意不要吃太飽，晚上8點鐘以後最好就不要進食瞭，不要吃太多的甜食，容易發胖，白天可以多喝點茶水，茶水能祛除腸道油脂，也是一種安全的瘦身方法。還可以到健康房練習熱瑜珈，經常練習瑜珈不但可以增強身體免疫 力和強健身體，還能增加肺活量。