脖子落枕瞭怎麼辦好

側睡、趴睡易落枕?正解：這並非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡著後打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，隻要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態下睡著，就不會有大問題。

避免落枕要睡低枕頭?正解：枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。

推拿可緩解落枕疼痛?正解：不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放松。因肩頸肌肉過於拉扯、緊繃造成的發炎現象，緩解關鍵在於放松，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。

註意事項：脖子落枕瞭怎麼辦好?建議患者可以采用熱敷的方式，或是找專業的醫師進行按摩或是針灸患者頸部僵硬的現象，同時避免以上對於落枕的一些誤區，更好的關註脖頸部位保健工作。