中國十大詩人都有誰 你都認識哪幾個
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拍打胸背——緩解胸悶。取站立位,兩腳自然分開與肩同寬,兩手自然甩動,到體前的肘臂以肘帶手,以手掌掌面拍擊對例胸部,到背後的肘臂以肘帶手,以手背叩拍對側背部,拍打時身體要放松,呼吸要自然,不要憋氣。初拍時,以及身體虛弱的,力量直輕,拍打時上身可以稍稍自然轉動。
躬身撐體——調養肺氣。端坐,全身放松,調勻呼吸。然後兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體上抬3~5次為1遍。可根據自己體力反復做3~5遍。註意兩臂支撐要用力,用力時宜閉息。
捶背——健肺養肺。端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。
旋摩胸脅——宣降肺氣。取坐位或仰臥位,左右兩手手掌分別貼於同側胸脅,拇指相對,餘四指朝下,左手作逆時針方向旋摩,右手作順時針方向旋摩,在兩側胸脅移動各族摩30~50圈,至產生溫熱感為度。
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