高漸離是哪個朝代 高漸離介紹
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1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶，然後由前而上伸直再往後，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、將手臂緩緩往前放下，這個動作需要重復作15次，做完以後你的上手臂會有酸酸的感覺，那就對瞭，每天做45次，可分開做。
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