快速瘦身的方法

吃飯隻吃八分飽即可。據統計，吃飯攝入比普通人低於30%的飯量，可以有效瘦身，並且減低膽固醇濃度，吃飯本身隻為瞭為身體提供相關的能量，八分飽已經足以維持普通人的正常活動，既有利於瘦身也有利於身體健康。

細嚼慢咽慢慢吃。暴飲暴食傷身眾所周知，在狼吞虎咽知識，胃壁上的飽足感信息還未能反饋到大腦時，已經吃下瞭超負荷的飯量，長此已久，肥胖也就伴之而來，所以，請切記，細嚼慢咽是一個好習慣，它能讓我們離肥胖遠一點。

不要放棄活動的機會。這裡所說的“活動”，是建議融入到生活當中，很多時候，晚餐過後很多人就懶得動瞭，畢竟工作瞭一天下來確實有點累，這樣下來，我們所攝入的熱量就會轉化成脂肪沉淀下來，飯後半小時，記得散散步活動活動，以避免脂肪的積淀。

切勿絕食。很多想快速瘦身的朋友趕上瞭一種“斷食療法”，這種減肥方法其實非常傷身，雖然能在短期內看到成果，但是人不可能真的絕食，在你難以忍受的情況下，您可能回頭會選擇大吃大喝，這是不可取的，巨大的落差身體難以承受，過度瘦身也是很容易搭上“厭食癥”，那會兒，瘦身成功瞭，但卻是與病魔同行瞭。

註意事項：建議做一些器械上的減肥運動，如跑步機等，這些器械可以增強身體的肌肉的緊致。如果想要減腿部，可以把腿抬高到腰部以上，身體傾斜壓制腿部，使大腿借助人工的幫助來完成減肥。工作之後要經常鍛煉，不要隨便亂亂減肥藥。