晚上跑步的最佳時間是什麼時候

要點一：早晨。很多人認為早晨的空氣清新，覺得早上跑步最好。那晨跑需要註意的是跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。

要點二：晚上跑步。這時候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

要點三：明確跑步的目的。有的人為瞭健身而跑步，有的人為瞭減肥而跑步。對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。

註意事項：跑步要量力而行，可以先跑一點，然後長時間以後漸漸加上，循序漸進。