男性防亞健康還要靠飲食

由於工作性質決定，很多的職場男性在工作期間都是長期的坐著不運動，久而久之各種職業病就開始找上他們瞭，譬如頸椎病、肥胖等。年紀輕輕的就開始無精打采，身材也嚴重的走形，讓他們非常的苦惱。預防亞健康，工作之餘不妨試試通過飲食的方式來解決問題。

職場男性三餐飲食攝取量以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%的淀粉，糖類，25%的脂肪，15%的蛋白質。

在飲食禁忌方面，少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避，“拼酒”是非常不好的應酬陋習，上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，萬不得已的情況下，淺酌一點，不失禮數就好。