什麼是塔巴塔訓練法 8個動作4分鐘塔巴塔燃脂訓練

1、塔巴塔其實是一種健身的間歇訓練法。是一個日本科研人員塔巴塔發明的。這種間歇訓練法規定在整個健身過程中，健身和休息的時間比例是2:1，也就是說訓練20秒休息10秒這樣，不規定你在20秒之中做的次數。

2、這種健身方式的好處是短時間急速燃脂，特別適合沒有時間健身的上班族神馬的。有專業研究顯示，無論你是運動員還是普通人，每周訓練塔巴塔兩次就能夠顯著提高體能並燃燒體脂。

3、準備八個動作，從簡單到困難。比如開合跳、卷腹到平板支撐和單腿深蹲之類，難度結合自己的承受能力。每個動作20秒，中途休息10秒，然後再進行20秒的下一個動作。八組20秒的動作完成後，緊接著休息10秒重復第一個動作循環往復做4組。也就是32個動作。