孕婦睡不著覺怎麼辦 晚上少喝水

每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。

晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

在夜晚適當升高體溫，進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利於睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到瞭晚上就沒有困倦感。

要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放松。

睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。

除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。