摔倒的腰傷怎麼恢復好

方法一：復位期。墊枕1~2周，鼓勵患者練習主動挺腹，1日3次，每次5~10min。

方法二：五點支撐法。仰臥，用頭部、雙肘、雙足跟5點支撐起全身，使背部騰空後伸，傷後1周左右進行。

方法三：三點支撐法。仰臥，雙臂置於胸前，用頭及雙足支撐，拱腰臀及背騰空離床，這種做法對於腰背肌肉的鍛煉是很有幫助的，一般來講，此法的采用最好在傷後2~3周進行練習。

註意事項：在對因摔倒造成的腰傷的恢復方法掌握後，患者在平日裡還應註意避免過度勞累。