孕晚期便秘該怎麼辦

飲水量不足是引起便秘的一個重要原因，所以一早起來後要空腹1杯的溫開水，讓水分立即輸送到大腸，增加大便的含水量，方便大便的排出。同時還可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖具有很好的通便效果，同時能夠使腸道加快蠕動，減少食物的堆積。

晨起時要定時排便，早餐後一小時期間為最佳時期，這時的結腸推進作用最為活躍。不能忽視便意，也不能強忍；蹲廁時間不宜過長，否則會給下肢回流帶來困難，加重便秘。

合理安排飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果可以緩解便秘、香蕉可以加速腸道蠕動，無花果煮成的粥也能夠加快腸道蠕動。