失眠怎麼辦如何快速睡眠

方法一：睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水，因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。

方法二：睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

方法三：睡前減慢呼吸節奏。在睡覺前可以選擇外出散散步和聽舒緩的音樂等方式，來讓身體逐漸的進入平靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

註意事項

在掌握瞭解決失眠和快速入睡的方法後，大傢在睡覺前還應註意禁止喝咖啡和酒等產品。