治療失眠的簡單方法有哪些

第一：創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

第二：白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

第三：自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

註意事項

白天的時候不要過度的勞累，也不要喝咖啡和茶類等，都是會加重失眠的現象的，一定要註意。