如何快速瘦腿 展現瘦腿技巧大全

自然站立，而且將雙腿保持伸直的狀態，雙手交叉放在胸前。慢慢蹲下身體，彎曲膝蓋，翹起臀部。保持這個姿勢10秒，然後恢復到開 始姿勢，重復練習這個動作10次。

自然站立，還是雙腿伸直，同時一隻手稍微扶住墻，另一隻手叉腰。向後提起外側的腿，單腿站立，抬高到最大限度。然後保持這個姿 勢5秒，再放下換腿練習，每側腿重復做10次。

這個方法比較適合在爬完樓梯之後進行的運動。自然站立，雙腿伸直，雙手向前抬起伸直與地面平行。慢慢蹲下身體，彎曲膝蓋，翹起 臀部。保持這個姿勢10秒，然後恢復到開始姿勢，重復練習這個動作10次。

保持自己的雙腿張開，雙腿距離約為兩個肩寬。雙手叉腰。前腳掌貼地，後腳掌提起腳跟。身體慢慢向下蹲下，蹲下的時候前腿的大腿 要與地面保持平行。然後恢復到開始姿勢，再換腿練習。每側腿練習10次。