健康減肥運動法

過下午三點不食法： 超過下午三點不吃任何東西，前提是早餐和午餐必須吃飽吃好，能提供人體一天活動所需的能量。 原理：夜間休息，人體的各個機能都處於休息狀態，人體消耗的能量較少，對於那些攝入過多的能量就會變成脂肪堆積在人的身體裡面。此法的註意事項是 如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

飲茶減肥法 很多人都喜歡喝各種各樣的碳酸飲料。不妨用茶來代替碳酸飲料，這不僅可以減少熱量的攝入，茶葉具有促進身體新陳代謝和脂肪分解的功效。尤其是對於想減肥的白領一族們，經常對著電腦，喝茶既可以減肥還可以明目，緩解視疲勞。

減肥的時候有些人喜歡以水果2來代替正餐，但是有些水果是不能在空腹吃的，傷腸胃。比如：西紅柿、柿子、香蕉、甘蔗等水果。最好不要用水果來代替正餐，有時候不能減肥反而適得其反瞭。正餐可以以粗糧為主，不容易發胖。