落枕後怎麼處理

冷敷，一般落枕後都是脖子僵硬或者疼痛，可以把毛巾放在冰箱裡稍微冷凍一下，結晶以後可以敷在落枕疼痛處，大約一二十分鐘就好瞭，一天兩次，有個三四次就好瞭。

待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。自己按摩法，或者找專業的人幫忙按摩這樣增加脖子的舒適感，減少疼痛的感覺。

註意事項：對於預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10厘米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以註意頸部的保暖，工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛煉也很重要。睡在枕上不會使頸部扭曲。