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為你講解肌肉增大的原理 肌肉的生長依賴的兩類物質

為你講解肌肉增大的原理 肌肉的生長依賴的兩類物質

1、肌肉的生長主要依賴於兩類物質:肌原纖維是一種微絲,組成較細的蛋白絲,與肌肉收縮有關;肌漿網則是包裹在肌原纖維外面給它提供燃料的基質。

2、當你進行大重量、小組數的練習時,主要是肌原纖維增厚,增加的是體積和力量。

3、而當你進行小重量、大組數的練習時,肌漿的容量得到刺激,增加的是體積和耐力。

4、無論你需要哪方面的增長,都必須向肌肉施加超過它們日常承受的壓力,至於練習方法則取決於你想得到什麼效果。

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