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正確的生活方式 你我都需要

正確的生活方式 你我都需要

1、關於飲食。在牛奶和豆漿之間,選擇後者; 覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水;多喝酸奶;遠離煙酒;在食譜裡添加雜糧和蔬菜; 飲綠茶勝過紅茶;重視早餐多過晚餐;控制鹽的用量;起床後先刷牙,再喝水;不喝久煮的火鍋湯;一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;飯前吃水果勝過飯後。

2、關於運動。多享受早晨8-9點的陽光; 多做有氧運動,慢跑快走; 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張; 精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要; 每天運動半小時,而非周末運動3小時;運動後休息半小時再入浴。

3、關於生理 。不翹二郎腿,以免壓迫神經; 頭發不要洗的太勤,2-3天一次即可; 午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。

4、關於愛人。不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受; 與愛人的感情,也需要用心經營;發生矛盾,各自退一步;偶爾制造一點驚喜; 不要忘瞭愛人的生日。

5、關於幸福。 珍惜現在所擁有的一切;人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠; 隻要用心感受,幸福就會永遠存在; 知足便是幸福; 有傢人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事瞭。

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