懷孕後如何健康補鈣

首先選擇食補，平時一日三餐平均分配富含鈣質的食物，雞蛋是容易被人體吸收的食物，每天早上兩個雞蛋，最好是蒸熟，因為這樣可以保留最多的鈣質。另外多吃一些蝦米，黃豆，每天晚上保證喝一杯牛奶。

在早上陽光不太強烈的時候，適當曬太陽，如果天氣允許，最好可以曬曬手心和腳心，做好從懷孕第四個月開始曬，堅持到生為止。

每天適當的運動不僅對能夠讓寶寶健康成長，還可以促進血液循環，增強骨鈣的利用率，所以在平時補鈣的時候配合適當的運動，能增加鈣的充分吸收。