補血的食物有哪些

補血的食物之蔬果篇：菠菜、胡蘿卜、龍眼肉、葡萄糖、蔗糖、紅棗、橘子。補血關鍵在於補鐵，含鐵豐富的蔬菜和水果不僅補鐵，還能補充維生素C促進鐵吸收。

補血的食物肉類篇：貧血要補鐵和蛋白質的食物來生成血紅蛋白，肉類食物不僅含有豐富的鐵質，還含有蛋白質，可以提高人體的血紅蛋白數量，而且容易被人體吸收。

補血的食物之藥物篇：傳統補血的藥物有阿膠、當歸、熟地黃、白芍、何首烏等中藥，可配合紅棗、龍眼、枸杞熬湯，適合血氣不足、滋陰養血的人群，由於傳統補血藥物活血氣，容易上火，妊娠期、脾虛和肝火旺盛的女性等人群要註意少用，對於月經失血過多、鐵需求量大引起貧血的女性和孕婦可直接服用中西結合的鐵之緣片，其含豐富的鐵質和補血的阿膠，能有效地補鐵補血增加營養，改善貧血提高免疫力。

註意事項：補血關鍵在於補鐵，瞭解補鐵補血的食物有哪些，多進食補血的食物，還可服用鐵之緣，日常少飲濃茶、咖啡，堅持有規律的作息習慣，進行綜合調理才能達到科學的補血效果。補血是一個需要堅持的過程，所以建議至少補鐵補血三個月以上，效果才更科學有效。