養生保健操

對於預防幹眼病，首先工作時，燈光從側面照射，光強要適當;每隔一個小時後就要休息10分鐘，看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。

針對鼠標手，每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動鼠標，不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

因為是坐姿，因為長期保持一個姿勢，對骨骼肌肉造成損傷。主要表現手、肩關節及腰痛，發生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。工作臺、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。

現在失眠的人越來越多，而且主要是在白領人群，白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中，再加上睡眠不規律，難免造成神經緊張和過早衰老。不要睡的過晚，睡前不要看手機或者電腦，不要睡前玩遊戲，看非常入迷的電視劇，睡前可進行一些額部的按摩。

註意事項：現代職業病就是目前從事白領工作的人群的職業病，因為這個人群相當的龐大，和以往的職業病不可同日而語，因此，隻要生活在現代的白領一族都可能患現代職業病。因此在平時的工作中，尤其是年輕人，不要不當回事。