避免運動損傷的黃金法則

活動損害多見於年老的女性，他們喜愛活動，況且時常停止強烈的活動名目，相似排球、足球等，在“廝殺”的進程中易因碰撞或者者許彈跳而發生骨節蹄筋扭傷，重者還會湧現骨折。除瞭瞭非強烈活動所招致的活動損害外，“趕任務性”活動也會形成損害。

業餘活動員的活動損害偶然是難以防止的，但一般人卻徹底能夠經過做一些預備以及防護步伐來防止平常活動中的損害。活動無疑很主要，但取舍適宜本人的活動、過量地停止活動愈加主要。一旦生病，定然要實時找專科大夫征詢醫治。

不依照年齡以及身材情況停止強健身體很簡單發作風險，比方50歲之上的人潮不快宜做猛烈活動；比方部分良心肺性能欠好，自覺加長活動量，後果中樞載荷過大，危害瞭身材衰弱；又比方做平臥起坐活動能夠訓練腹部皮膚，但對於患上瞭腰椎間盤一般的人來講就不快合習題。

註意事項：活動前熱身是讓有機體活潑興起，起到暖身、升壓，使心率到達活動形態，差錯常多餘的。